efitness

From Fat to fit

Dagsformen 120830

Kategori:

Fullspäckade helger här till vardagen.

Kategori:

Puuh ännu en helg gick i världens fart,

Lördag började med en tripp till Jönköping för formkoll, sen senaste kollen som var för 3 veckor sen så hade jag tappat 2,2 kg , fettprocenten ligger på ca 8,2, det går neråt, tjohoo:))

Sen var det mat, Sibylla - hamburgare mums!!

Fortsatte till biltema och sen slutligen hem, blev en hyfsat lugn kväll som tur var, syrran kom inom en sväng vid 23 tiden tjötade lite och sen åkte hon hem:)

Söndagen var det cardio, sen resa till Göteborg för ett gympass på Sportlife Backaplan,
Ben med elisa

Hacklift 5 set
Benpress utökat set
Benspark dropset
Liggande lårcurl utökat set
Mage 4 set

sjuuukt stort gym och mycket folk, älskar gym med mycket folk, kontrasten är ganska stor om man jämför med vårt lilla källargym hemma i Herrljunga ;)

Direkt efter gymmet blev det en tripp till Ikea för att inhandla vår nya matta:) nu ligger den äntligen på plats!

Var dagen över sen? Svar : nej!

Storhandling på Ica Maxi,nötfärs och kyckling så det räcker för minst en vecka;)

Till sist en snabbsväng till Kode för att kika på syrrans och Kalles Crib, sjukt mysigt hus de hyr.

Sen bar det äntligen hem, vid det här laget var jag så sjukt trött så sängen hade vart välkomnande när man kom hem, vetskapen om att jag hade cardio kvar att genomföra när vi kom hem gjorde mej inte piggare, men det är bara o gört!

Det var den helgen i stora drag:)

Fredagsmys med min kusin:)

Kategori:

Igår vart det vägning igen, och dra på trissor om jag vart chockad kontrollvägde minst fem gånger men jo - 1 kg ner denna veckan:))

Cardion gick lekande lätt efter den glada nyheten.

Sen var jag på studio 36 där jag fick en helt ny färg i håret samt en klippning, vilket var minst sagt välbehövligt , vidare för gym med min Fina kusin Sandra, blev ett crossfit pass samt en hel massa mage!! Sjukt svettigt!

Hem till henne för en snabbdusch, svida om för att bege oss mot Alingås för en dejt med Läderlappen på biografen;) sjuuuukt bra film, rekommenderas helt klart. När jag väl kom hem, vilket blev alldeles för sent så var det bums i säng:)

Sammanfattat så var det en Väldigt bra fredag :)))

Det släpper..

Kategori:

Lite här och var:)
Framförallt benen har börjat släppa, skönt! Man blir lite "blind" av att se sig själv varje dag, och tycker ju - att det händer ingenting!.. Men det gör det ju, tålamod is the key i det här fallet;)

Dags för formkoll igen på lördag så då gästar vi Jönköping igen, skall även inom Ikea och införskaffa en matta till vardagsrummet, har funderat på det i snart ett år men inte kommit till skott så att säga:) men nu äntligen ska här köpas matta!! Blir skönt till vintern när det är kallt på golvet att ha nått fluffigt under fötterna:)

Nu kallar sängen på mej! Sömnen är viktig sägs det;)

Gooodnatt

14,5 vecka kvar!

Födelsedag och bloggtorka

Kategori:

God kväll och grattis i efterskott på mej, hela 26 år ung;)

Fick fin fina presenter på födelsedagen av min fina sambo fick jag ett presentkort hos frisören, perfekt inför vinterns tävlingar;) skönt att kunna skämma bort sig själv med ett besök hos frissan:)

Fick även presentkort på SF bio, överkast till sängen, t-shirt från growing shop, en skinnjacka etc happy me!

Hade även vägning i fredags ytterligare -0,2 på vågen det går sakta men säkert neråt.

Överlag så går dieten bra, träningen och cardion går hur bra som helst!:)

Så jag ska inte klaga:)

Fick hem nya numret av body idag, grymt inspirerande läsning!

Nu blir det en matlåda, yummie!

På lördag är det åter dags för formkoll hos Anders får hoppas att det hänt lite sen sist

14 veckor to go! Ciao

Loppis,träning, mat

Kategori:

Det är precis vad denna helgen har innefattat!:))

Packade ihop alla prylar som vi inte använder längre och drog in till Alingsås för att sälja av lite på helgens loppis fick ihop nästan 500. :- sen blev det buffé på Deli Deli i stan så fruktansvärd god mat! Indisk buffé som innehöll varm och kall pastasallad, ugnstekt potatis ,kyckling,kött, ribs och såklart hembakt bröd helt galet gott, och jag blev heeeelt galet mätt!:))

Idag var det dags för ett besök på gymmet igen, armar, mage, cardio
Stog på crossen samtidigt som jag kikade på OS- maraton, tempo tempo tempo slutade med att jag var GALET svett:)

Ikväll har vi fixat och donat här hemma , hittade en gammal plansch som min kära sambo ville slänga, men då fick jag den briljanta ide'n att vi kan göra om den till tavlor:)

Sagt och gjort:))

https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3526940/images/2012/pic_5028033cddf2b3678b000000.jpg" class="image">

Fredag baby!

Kategori:

Steg upp tidigt idag då magen kurrade något fruktansvärt, var helt omöjligt att somna om så jag bestämde mej för att väga mej -0,3 yeey! och sen köra cardion sen äta frukost och sen SOMNA om:) bästa beslutet ever!

Vi håller för tillfället på att storstäda här hemma då T har semester denna veckan:) men fyy vad tråkigt det är!! Man börjar lite i alla ändar och efter några timmar känns det hopplöst man blir ju aldrig färdig, suck!

Imorgon firar jag och min sambo 1-års dag <3 det firar vi med att äta go mat och bara mysa hemma, hade först tanke att gå på bio men då jag inte äter godis eller snacks så försvinner lite av charmen så då har jag ingen ro eller lust att sitta i flera timmar, så blir istället hyrfilm;) kan man sitta i myskläder och bre ut sig i hela soffan;)

Igår gick jag igenom lite gamla prylar som jag inte har plockat upp sen jag flyttade in hos T, hittade ett par av mina gamla favoritjeans som jag köpte när jag hade gått ner en hel del i vikt,( 2010) tänkte prova lite, så stora kunde de ju inte vara..eller? Men tji fick jag de ramlade av:P

Då blir man verkligen påmind om att man har tappat i vikt.

Nu fortsätter städningen i detta crib!

Trevlig fredag, och missa inte handbollen ikväll för tusan!!

Fullspäckad helg och lite kalas

Kategori:

Helgerna springer förbi! Eller ja, hela veckorna med egentligen, idag gick vi in på 5 dietveckan, swooosh sa det bara! Är väldigt öm i hela kroppen då jag inte har haft nån vilodag på över en vecka, brukar vanligtvis ha 2 varje vecka. Men med tanke på reppower tävlingen som var och att Alexandra skulle komma så hanns det inte riktigt med:) Men imorgon dååå jäklar blir det VILA hela dagen ( ja förutom cardion då) Alla helger är alltid uppbokade på ett eller annat sätt vilket faktiskt är ganska skönt då hinner man göra allt det där som man inte hinner på vardagarna (typ vara social) Träffade massa härliga vänner som kom för att kolla på oss systrar i helgen:) bland annat Goa Alice som jag inte sett sen 2010, roligt återseende :) Min yngsta syster Elin och hennes sambo var på plats, hon fick agera fotograf;) Efter tävlingen i lördags så åkte Alexandra med hem för att spendera några dagar i lilla Herrljunga. Körde cardio på kvällen ( inte i mitt esse den rundan) Igår var det Tobias födelsedag hela 27 år blev han min lilla Karl:) grattis Babe! Det firades med tårta hemma hos hans föräldrar jag o Alex åkte med men satt med varsin matlåda när de andra mumsade tårta, så länge man har något eget att stoppa in i munnen så går det bra;) Sen blev det ett pass på gymmet med hela klanen från Vårgårda , Perssonbröderna, Rickardsson och Jonas:) vi fyllde upp gymmet ganska bra. Axlar och triceps vart det igår, Hua mej! Jag som var mör redan när jag vaknade, men passet gick kanon, tungt var det! Utökade set är inte att leka med! Sittande hantelpressar utökat set Hantellyft åt sidan dropset Hantellyft framåt 3 set 3 set i CC för baksida med rep Pushdown med rep Pushdown med stång Scullcrush utökat set Bänkdips 3 set Sen cardio på det:) Idag vart det ben! Helvetes ben! Kör enligt Alexandras coach schema, sist vi körde så kände jag hur ögonen tårades i benpressen men idag så grät jag, kunde inte stoppa tårarna så tungt var det! Sjukt skön känsla när man verkligen känner att man tagit ut sig till Max! Benpress utökat set Hacklift Benspark Squats utan vikt Liggande lårcurl utökat set Cardio! Puuuh Så det ska bli skönt att få vila kroppen lite:) Godnatt alles!

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3526940/images/2012/pic_502037fde087c317af000082.jpg">https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3526940/images/2012/pic_502037fde087c317af000082.jpg" class="image">

https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3526940/images/2012/pic_502037feddf2b30150000007.jpg">https://cdn3.cdnme.se/cdn/8-1/3526940/images/2012/pic_502037feddf2b30150000007.jpg" class="image">

https://cdn3.cdnme.se/cdn/8-1/3526940/images/2012/pic_50203801ddf2b36fa2000060.jpg">https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3526940/images/2012/pic_50203801ddf2b36fa2000060.jpg" class="image">

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3526940/images/2012/pic_5020380dddf2b3027d000001.jpg">https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3526940/images/2012/pic_5020380dddf2b3027d000001.jpg" class="image">

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3526940/images/2012/pic_502038179606ee740b00001a.jpg">https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3526940/images/2012/pic_502038179606ee740b00001a.jpg" class="image">

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3526940/images/2012/pic_502038249606ee7426000013.jpg" class="image">

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3526940/images/2012/pic_50203824e087c32bd7000007.jpg" class="image">

https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3526940/images/2012/pic_50203840ddf2b3014700000b.jpg" class="image">

https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3526940/images/2012/pic_5020384c9606ee78d2000003.jpg" class="image">

Bilder

Kategori:

Reppower debut

Kategori:

Då var tävlingen över, fasiken vad kul det var!:)) och vad fint det var i slottskogen! Mina resultat Knäböj 21 reps à 62 kg Dips 25 reps à 62 kg Chins 11 reps à 62 kg Bänkpress 34 reps à 37 kg Bicepscurl 21 reps à 28 kg Slutade på 4 plats med 112 godkända reps, trodde länge att syrran skulle vinna över mej då hon piskade mej i 3 grenar! Hon slutade 5:a på 110 reps Sjukt impad av min lilla maskin till syster!

Lite sol och vilodag

Kategori:

Torsdag igen! Vart tar tiden vägen?? Redan inne i augusti nu, har väl haft några få dagar av sommarkänslor, får hoppas att aug blir soligare:) Idag är det vilodag, känns skönt med tanke på tävlingen på lördag, blir ett lätt pass imorgon förmiddag innan vi åker på formkoll i jkpg:) Igår blev det axlar samt samt cardio Kände även på knäböjen en sista gång, inte ett av mina starkare kort kan jag krasst konstatera :P behöver få in lite bättre teknik Passet: Militärpress i Smith, utökat set Hantellyft åt sidan Hantellyft (baksida) Pelle deck reversed vettitusan vad det heter när man kör peck deck för baksida axlar, nån som vet? Hantellyft framåt, utökat set Brände gott i hela axelpartiet! Hua....

Sovmorgon!:)

Kategori:

Vad skönt att få ligga och dra sig i sängen, man får passa på när man har möjlighet, gick ut för morgoncardio vid 09:30, gott väder och en hel del folk i rörelse:) gick lätt som en plätt idag. Nu är det verkligen Nedräkning till reppower 3 dagar kvar!! Nervositeten kommer krypande, sakta men säkert, nått jag däremot ser framemot är när tävlingen är avklarad och vi skall ut och äta med ett gäng fina vänner:) Bästa Alex kommer oxå ner till götet!!! Saknar henne massor! Idag är det axlar på schemat ett av de absolut roligaste passen på hela veckan. 2 dagar kvar till vägning, spännande! Formen känns helt ok.