efitness

From Fat to fit

Dansa,pausa

Kategori:

God kväll, vilken helg!

Hunnit med mycket denna helgen, ett besök på jourmottagningen i fredags då jag inte kunde sova en enda minut natten mellan tors-fre, hjärtklappning som bara den, läkaren förklarade att detta är väldigt vanligt i min ålder och absolut ofarligt, då vet jag det, men måste säga att det var något av det obehagligaste jag varit med om,

Vägningen visade även minus på vågen denna veckan hela -0,5 ner så stabila 59,2 kg står den på nu:)

Träning har det också blivit.
Körde ett Benpass i lördags med Simon på Sportlife, galet jobbigt och träningsvärken idag är inte att leka med. Idag körde jag triceps, vader och mage, snabbt och effektivt:)

Igår kväll firade vi syrran genom att gå ut och dansa, kul att träffa gamla vänner och bekanta, men energin är inte vad den har varit, är det åldern eller dieten som tar ut sin rätt?;)
Så efter midnatt var jag nöjd och åkte hem.

Är lagom trött nu, sitter och väntar på att äta kvällsmat sen blir det en dusch och bums i säng för en ny fullspäckad vecka tar sin början imorgon!

Innan jag glömmer:
Grattis till min kära vän Therese Thorin till femteplatsen på Norway Open!
Tessan tävlar även på SM under bästa helg! Hejja!!:)

Bjuder på en bild från imorse

En hungrig mage går och lägger sig

Kategori:

Uhh vad min mage kurrar, framåt fredagen så är hungern väldigt påtaglig. Mån- tors dag no problems men sen knorrar den rejält. Snart lördag Emelie, snart:)

Det slog mej idag att det är bara 9 lördagar kvar till tävling nu ,tänk bara 9 Benpass kvar,helt galet!

Vägning imorgon och med tjuvvägningen i onsdags så vet jag att jag gått ner frågan är bara hur mycket;)

Imorgon bitti väntar ett besök hos frisören, längtar! Men först blir det cardio i vanlig ordning i sällskap av Madde såå skönt med sällskap:)

Idag vart det rygg på schemat, snabbt som attan gick det, vart lite stressad eftersom jag skulle åka och jobba på kvällen

Chins 2 set * 10 st
Stångrodd 4 set
Sittande rodd 4 set
Breda latsdrag 4 set
"skidåkaren" 3 set
Rygglyft 4 set

Hann även sola en sväng innan jobbet, lite färg på denna bleka kropp , Ja tack!

I helgen vankas det utgång för att fira syrran, jag var ute i juni senast så det ska bli riktigt kul att bara få sitta o tjöta lite, gå ut och dansa lite och släppa allt vad träning heter:)

Nä nu ska jag och min hungriga mage sova så vi orkar upp imorgon

Godnatt

Pics

Kategori:

Uppdatering.

Kategori:

Go kväll:)

Sitter nerkrupen i soffan på jobbet, fryser, fryser och fryser jäkla höst, kallt och jävligt!

Nu åker elementet fram där hemma så man inte fryser ihjäl.

Då har ännu en helg passerat , och med det ännu en god ätardag, var på formkoll i lördags och mätningen var överasskande positiv:))) bort fett,bort!

Hade tappat på flertal ställen, mestadels på ryggen vilket känns bra. Sen var det dags för behandling hos Micke Genberg! Har aldrig varit med om något liknande, det gjorde sååå ont värre än något jag nånsin varit med om, benen var det som var i fokus denna gång, man ville spänna varenda muskel han knådade men det fick inte helt försvarslös var man, dagen efter vaknade jag upp med vad jag upplevde som väääärldens träningsvärk, tack för den;)

I söndags var det återigen dags att besöka gymmet, drog till vårgårda på förmiddagen och mötte upp Persson, bröst på schemat.

Sned bänk hantlar 4 set
Peck deck 3 set
Lutande bänk i Smith 3 * utökat set
Flyes i CC dropset

Vader
Sittande vadpress 3 set
Stående vadpress 3 set

Cardio!

Igår kom min yngsta syster på besök, massa mys vi tog en promenad på kvällen och pratade hur mycket som helst:))

Idag har vi haft lite kalas för min andra syster som fyller 25 år, Grattis Elisa!!!!

Härligt när man får träffa familjen:))



Lägstavikt!

Kategori:

Hoppade på vågen som vanligt imorse, har ju vägning på fredagar, förra veckan så stog vågen på 60,5 och min förhoppning för denna veckan var att bräcka 60-strecket, och det lyckades jag med, ny vikt 59,7 kg = -0,7 sen förgående vägning:))) sweet!

Jag Har fått höra att det börjas synas framförallt i ansiktet att jag tappar i vikt.

Sen var det dags för fredagscardio följt av jobb:) sitter just nu och slökollar på project runway innan det är dags för gymmet, skulle egentligen kört ben idag men då det är dags för massage imorgon så vill jag definitivt inte ha träningsvärk så det blir istället triceps, mage och vader som får bekänna färg.

Imorgon eftermiddag åker vi återigen till jkpg för formkoll:) alltid lika trevligt att besöka Anders på Body nutrition!

By the way imorgon är halva dieten genomförd, bara 10 more weeks to go!

Ha en trevlig fredag!

Ciao.

Lite ny motivation.

Kategori:

Helgen sprang som vanligt iväg i en väldans fart, hade vilodag i lördags skönt endast cardion kördes igenom. I söndags var det dock dags igen men istället för att gå ner till vårt lilla källargym som är nästintill folktomt på helgerna så drog jag iväg till Uddevalla för ett pass med min lillasyster och hennes sambo. Älskar stora gym med mycket folk, inte överdrivet så att det är kö till hantlar och maskiner, men bara känslan av att ha folk omkring sig när man tränar, det höjer verkligen min motivation, sen att syrran är så sjukt bra träningspartner gör inte det hela sämre:))

Vi Körde bröst och mage+ cardio

Sittande bröstpress i maskin 3 set
Lutande bänk i maskin 5 set
Lutande bänk i Smith 3* utökat set
Flyes i hantlar 3 set

Mage 6 övningar à 45 sek puuh

Cardio= svett svett svett

Efteråt drog vi till McDonalds för att äta, ja inte deras mat såklart, gick in köpte varsin cola light och värmde matlådor i deras mikro:)
Sen åt vi på en parkbänk, Man tager vad man haver så att säga.

Igår (måndags) så vart det rygg på schemat

Breda latsdrag 4 set
T-bar 3 set
Sittande rodd 3 set
Latsdrag med v-grepp 3 set
"skidåkaren" 4 set
Rygglyft 3 set

Och så cardion såklart;)

På lördag är halva dieten avverkad, 10 veckor , vilket betyder att det då är 10 veckor kvar till tävling,
Blir även ny formkoll på lördag i jkpg hos herr Lundgren, hoppas på bra resultat.

Har bokat hotell till både DC och LP, fixat den svarta bikinin, nu är det bara själva anmälan kvar;), samt börja fixa med fria programmet, vilken låt ska man ha??... Det tål att tänkas på.

Trevlig tisdag :)


Freeeedag!!!

Kategori:

Äntligen fredag igen, bästa dagen på hela veckan, jobbet ligger bakom en och helgen framför, älskar "fredagsmys" som i vanliga fall består av tacos hemma hos oss, men då det är diet så består mitt fredagsmys dessa veckor av gröt:) bästa målet på hela dagen! Yummie!

Vägning imorse ytterligare -0,3 som skalats bort från kroppen, härligt!

Vaknade tidigt idag, visste att vädret skulle vara tråkigt idag men spöregn och nästintill storm hade jag inte riktigt räknat med, såna här dagar är det tacksamt att ha nära till gymmet! 45 crosstrainer och 15 min Pw på bandet i uppförsbacke, = genomblöt Emelie.

Sen bar det av till jobbet, slutade hyfsat tidigt idag, så hem och byta om tänkte det var lika bra att få cardion gjord då jag fortfarande hade hyfsat med energi, hade verkligen ingen lust att stå på crossen efter benpasset som skulle genomföras på kvällen.

Så tre vändor ner till gymmet har det blivit idag,

Ben:

Benpress 5 set
Hacklift 3 set
Benspark 4 set dropset på sista,
Utfall 3 set
Squats, utan vikt till jag inte längre kunde stå.

Liggande lårcurl 3* utökat set
Raka Marklyft 4 set

Done!

Övar posering posering posering, men har svårt att hitta den där "känslan" utan att titta i spegeln , bara nöta, nöta, nöta.

God fortsättning!:)



Sep. 12, 2012

Kategori:

Liten del av Dagsformen

Kategori:

Har ju som sagt varit sjuk några dagar nu, men igår var jag äntligen feberfri:) skönt tog det ganska lugnt körde 40 min cardio på morgonen bara för att få röra på mej lite, men idag kördes det igång som vanligt, tidig cardio innan jobbet, och var såå sugen på gymmet när jag kom hem så fick bli ett intensivt pass för armarna, magen och såklart cardion

Push Downs med rep 4 set
Push downs med stång 4 set
Scullcrushers 3 set utökat
Smala armhävningar så många jag bara orkade

Bicepscurl hantlar 2 set
Bicepscurl stång 3 set
Hammercurl 3 set

Mage 6 övningar à 45 sek

Cardion brändes av på crosstrainern, oh herre ,skallen bankade som aldrig förr när jag klev av på darriga ben, skönt!!

Fick tagit några bilder i farten i morse man blir ju som sagt lite blind av att glo på sig själv varje dag,

Så länge det går åt rätt håll så känns det bra, så länge jag vet att jag gjort mitt absolut bästa!



Att vara sjuk!

Kategori:

Är fasiken inte roligt!

Man går runt som en zombie hemma, så mycket man borde göra så mycket man vill göra men ingenting blir gjort..suck

Hade en Toppenbra dag i fredags vägning -0,2 inte tappat allt jag gick upp föregående vecka men ändå på väg åt rätt håll.
Cardio, frukost sen blev det ett förmiddagspass på gymmet med Mats , bröst och mage

3 set lutande bänkpress i Smith (utökat set)
3 set lutande bänkpress hantlar
3 set flyes i CC
3 set sittande i peckdeck

Och sen mage 5 övningar à 45 Sek= kraaamp i magen.

Så på lördagsmorgonen vaknar jag upp med huvudvärk och en tjock hals! Kul!! Fått ta det lugnt hela helgen, ingen cardio ingen träning bara vila och försöka återhämta sig:( åt en del gott i lördags också, kebabsallad mums!! Lagom mycket mat och man blir inte stoppmätt, fortsatte sen in på Ica efterrätt var man ju tvungen att ha;) några våfflor , lite glass och delicatobollar.

Söndagen spenderades i soffan under täcket framför två filmer, med nässpray, strepsil och alvedon som mina närmsta vänner.
Jag vill bli frisk nu!!!

Dagens Diss går till att vara sjuk!

Vägen är inte spikrak

Kategori:

Vägning i fredags, denna veckan var vi inte vänner jag och vågen, hade ett rejält dropp förra veckan och hade hoppats fortsätta på den banan, men icke! Vågen visade plus, suck men nu är det dags för ny vecka och nya tag:) ligger helt ok till men man vill ju alltid gå ner liiite till.

Helgen förövigt har varit toppen!
Åkte ner till Halmstad i fredags förmiddag, anledning? Mamma och pappa hade efter 28 år bestämt sig att det nu var dags att gifta sig, sagt och gjort, halv fyra var vi på plats i rådhuset, var en borgerlig vigsel, litet men mysigt:)

Efteråt firade vi med middag på Wild Wild west, oh herre min ge största och godaste hamburgaren Ever! Nom nom nom!!! Var kul att ha hela familjen damlag också, händer inte alltför ofta då vi har spritt ut oss ganska bra i Sverige;)
Så massa familjemys, och mamma har äntligen samma efternamn som vi andra, välkommen till familjen fru Hyrkäs!:)))

Träningen då? Vart ganska lugnt i helgen bara kört cardio tors-sön vart välbehövligt med vila, men idag var man på gymmet igen, bröst på schemat

Lutande bänkpress i Smith
4* utökat set

Lutande bänkpress hantlar 4 set

Peck deck 4 set

Avslutade med flyes i CC dropset

6 set mage

Och den härliga cardion! Drypande svett gick jag hem nöjd och glad för den här dagen:)

Har även hunnit att storhandla som vi gör ungefär varannan vecka. Skönt att fylla upp kyl och frys:)

Köpnotan i högsta hugg, inget får glömmas!:)